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Bei einem Kaloriendefizit werden dem Körper weniger Kalorien zugeführt, als er verbraucht. Ein Gewichtsverlust ist die Folge.
Ein Kaloriendefizit von 1000 Kcl/Tag sollte nie überschritten werden, denn das würde gesundheitliche Probleme bedeuten.
Bei einer ausgewogenen Diät und einem Defizit von 500 Kcal pro Tag würde man nach 14 Tagen etwa 1 Kilo Fett verlieren (1 Kilo Fett hat etwa 7000-9000 Kcal).
Es kann aber auch sein, dass der Körper in einer Diät neben Fett auch Muskeleiweiß und Wasser verliert.
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