Trainingsmethode // Alle Beiträge über Trainingsmethode
Maximalkraft trainieren: So ermittelst du deine persönliche Maximalkraft + Anleitung
Maximalkraft ist ein wesentlicher Faktor für die Schnellkraft, und die ist in vielen Sportarten von großem Nutzen. Maximalkraft aktiviert weitere Muskelfasern zur Kontraktion, mehr Fasern tun das, was Du von ihnen verlangst, egal, ob heben, schlagen oder treten. Diese aktivierten Muskelfasern können anschließend “verdickt” werden, indem man Muskelaufbau Training betreibt. Was aber bei der Traininigsplanung ...
Schnellkraft trainieren: So trainierst du deine Reaktionskraft und Schnellkraft
Schnelligkeit und ein gutes Reaktionsvermögen sind bei vielen Sportarten das A und O. Die Schnellkraft steht dabei immer mit der Reaktionskraft in Verbindung. Wer eine gute Schnellkraft besitzt, kann auch essentiell reaktionsschnell reagieren. Du möchtest wissen, wie Du Deine Schnellkraft trainieren kannst? Kein Problem, alles, was es dazu benötigt, ist ein speziell abgestimmtes Schnellkraft Training. ...
So verhinderst Du durch Intensitätstechniken eine Stagnation beim Muskelwachstum
Nach Monatelangen Training und gleichbleibenden Übungen und Trainingsplan, kommt irgendwann der Zeitpunkt, an dem nichts mehr gehen will. Obwohl man noch härter trainiert erreicht man keine Leistungssteigerung mehr oder schlimmer noch, die Kraft lässt sogar nach. Das kann daran liegen, dass sich die Muskeln an die immer gleiche Belastung gewöhnt haben. Dies ist der Zeitpunkt, ...
Overhead Lifting – oder warum Gewichte über Kopf stemmen so gesundheitsfördernd ist
Blickt man heutzutage in Fitnessstudios sieht man Maschinen, Geräte und Freihantelbereiche in denen fast nur noch Bewegungen frontal vor dem Körper trainiert werden. Ein klassisches Beispiel ist das Bankdrücken. Bei dieser Übung wird vor allem der vordere Deltamuskel belastet was bei entsprechender Trainingsdauer zu Problemen im Schulterbereich führen kann. Doch nicht allein das Training in ...
Pyramidentraining im Kraftsport: Mehr Muskeln und Kraft mit Pyramiden im Training
Viele Kraftsportler trainieren nach dem Prinzip des Pyramidentrainings. Es bietet dem Kraftsportler ein Krafttraining in den verschiedenen Wiederholungsbereichen, da das Gewicht von Satz zu Satz entweder gesteigert oder verringert und entsprechend auch immer mehr oder weniger Wiederholungen pro Satz ausgeführt werden. Das Pyramidentraining wird als normale, abgestumpfte, doppelte und umgekehrt abgestumpfte Pyramide ausgeführt. Pyramidentraining bezeichnet ...
Die besten Trainingsmethoden für Muskelaufbau und das Sixpack 4/4: 5×5
Neben den Trainingsmethoden Volumen und High Intensity Training (H.I.T.) für Muskelaufbau und das Sixpack, ist die erweiterte Version des High Intensity Training, nämlich das High Intensity Interval Training, eine weitere gute Trainingsmethode für das Fitness Training. In diesem Artikel, welcher der letzte Teil der Artikelserie zu den besten Trainingsmethoden für Muskelaufbau ist, geht es um die 5×5 Trainingsmethode. Die ...
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Gewicht zunehmen: Weight Gainer für einen gezielten MasseaufbauMassegainer werden von Sportlern, vor allem jedoch von ernsthaften Bodybuildern eingesetzt, um möglichst schnell magere Muskelmasse zuzulegen. Da die normale Ernährung hierfür nicht ausreicht bzw....
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Weniger Fett mit Sportnahrung: Abnehmen mit Nahrungsergänzungen und FatburnerDas Schönheitsideal der Gesellschaft bestimmt den Traum vieler Menschen, die perfekte Figur zu haben. Umgesetzt wird diese Wunschvorstellung mit einer gesunden Ernährung und Sport. Dabei...
Kostenlose Downloads
Sixpack Trainingsplan. Dieser Sixpack Trainingsplan ist ideal für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene. Er beinhaltet die wichtigen Grundübungen die für einen Muskelwachstum nötig sind. Dieser Sixpack Trainingsplan steht zum kostenlosen Download bereit.
Sixpack Ernährungsplan. Dieser Sixpack Ernährungsplan geht Hand in Hand mit dem Sixpack Trainingsplan. Der Ernährungsplan besitzt neben einem effektiven Trainingsplan den höchsten Stellenwert zum erreichen der persönlichen Trainingsziele.
Muskelaufbau Trainingsplan. Dieser Muskelaufbau Trainingsplan ist ein Ganzkörpertrainingsplan für Beginner mit dem Ziel Muskelaufbau.
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