Training // Alle Beiträge über Training
Periodisierung im Kraftsport: Abwechslung lässt deine Muskeln schneller wachsen
Auf der Suche nach der perfekten Trainingsmethode werden Sie in den meisten sportlichen Disziplinen vergeblich im Dunkeln tappen – dies gilt auch, oder gerade, für den Kraftsport. Viele anerkannte Bodybuilder haben im Laufe der Zeit auf die unterschiedlichsten Methoden geschworen und diese als optimal verkauft. In den meisten Fällen weisen diese jedoch nicht nur Vorteile ...
Der optimale Zeitpunkt zum trainieren: Wann ist die beste Zeit für das Training?
Wenn Du mit einem Training beginnst, möchtest Du natürlich so effektiv wie möglich trainieren. Dabei steht dann auch die Frage im Raum, wann trainieren eigentlich an sinnvollsten ist, denn Du möchtest ja so schnell wie möglich auch einen sichtbaren Erfolg Deines Trainings verzeichnen können. Auch wenn diese Frage im ersten Moment ganz einfach erscheint, gibt ...
Zuerst Muskel- oder Ausdauertraining: Trainierst Du falsch? Gastbeitrag von Mark Maslow
Wie gut ist deine Trainingsroutine, verschenkst du vielleicht Potenzial? Ein guter Trainingsplan beinhaltet beides: Kraft- und Ausdauereinheiten. Warum? Wenn Muskelaufbau für dich im Vordergrund steht, dann hilft dir das Ausdauertraining dabei, an den Eisen das letzte aus Dir rauszuholen – und Du baust schneller Muskeln auf. Und wenn du vor allem deine Ausdauer verbessern möchtest, ...
Training unter freiem Himmel: Vorteile eines Outdoor Workouts
Ständig denkst Du darüber nach, wie Du Dich fit halten kannst. Welchen Sport Du betreiben kannst, hast aber keine Lust in ein teures Fitness-Studio zu gehen. Dann kannst Du ganz einfach Deine Fitness steigern, in dem Du Dein Training draußen machst. In der freien Natur sind die Möglichkeiten nahezu unbegrenzt und nicht nur bei guten ...
Trainingshandschuhe: Darum macht der Einsatz von Handschuhen beim Training Sinn
Handschuhe werden beim Fitnesstraining kaum getragen. Dabei sind sie günstig zu erwerben und machen durchaus Sinn. Ich spreche jedoch nicht von Winterhandschuhen… nein, die Rede ist von Trainingshandschuhen. Sie beugen Verletzungen vor und sorgen für hygienische Sauberkeit. In diesem Beitrag möchte daher näher auf die Wichtigkeit der Trainingshandschuhe eingehen. Warum sie sinnvoll sind und wie ...
Mark Verstegens Core Performance: Mehr Balance und Kraft für die Körpermitte
Die Core Performance wurde durch Mark Verstegen, einem US-amerikanischen Fitnesstrainer in den 1990er Jahren entwickelt. Verstegen wurde im Jahr 1992 als stellvertretender Direktor für das Sportförderprogramm in Georgia berufen. Für Footballer, Basketballer, Golfer und Fußballer entwickelte er das Fitnessprogramm Core Performance, um die Leistungsfähigkeit zu steigern. In diesem Artikel möchte ich das Core Performance Fitness ...
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Alles über Sportnahrung
Aminosäuren & BCAA´s Aminosäuren und BCAA sind wichtig für einen schnellen Muskelaufbau.
Creatin Monohydrat (Kreatin) Creatin ist eines der erfolgreichsten Supplemente wenn es um Muskelaufbau geht.
Eiweiß & Proteine Protein ist der Baustoff für die Muskeln. Der Körper benötigt Eiweiß und Protein um Muskeln aufzubauen.
Fatburner & L-Carnitin Fatburner sind jene Mittel, die den Abbau von überschüssigem Körperfett begünstigen.
Weight Gainer Kohlenhydrate und Weight Gainer helfen, mehr Gewicht und Muskelmasse aufzubauen.
Fitnessriegel & Riegel Fitnessriegel und Proteinriegel sind ideale Zwischenmahlzeiten für den Muskelaufbau.
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Muskelaufbau Lebensmittel: Das Ei als hochwertige Proteinquelle für SportlerKurz vor Ostern steht natürlich das Thema Ei wieder sehr hoch im Rennen. Ist es nun ungesund, ist zu viel Ei der Grund für den...
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Was ist BCAA? Wirkung und Dosierung der "Branched Chain Amino Acids"Bei BCAA handelt es sich um hochwertige, verzweigtkettige Arminosäuren die in der Sporternährung eine wichtige Rolle spielen. Arminosäuren gehören zu den täglich aufgenommenen und wichtigen...
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Hypertrophie Training: So trainierst du für das Ziel MuskelaufbauWillst Du Deine Muskulatur aufbauen, dann musst Du ihr regelmäßig Wachstumsreize verschaffen. Durch die wiederholte mechanische Belastung der Muskeln kommt es zur sogenannten Hypertrophie. Dabei...
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Eiweiß und Protein: unverzichtbar für eine gesunde Muskelaufbau ErnährungWer auf die regelmäßige Zufuhr von Proteinen verzichtet, bemerkt dies in der Regel sehr schnell: Die Haut ist weniger elastisch, Haare fallen aus und jegliche...
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Kraftausdauer trainieren: So trainierst du deine Leistungsfähigkeit und KraftausdauerDas Training der Kraftausdauer ist eine von drei Phasen beim Muskeltraining. Ziel ist es dabei über längeren Zeitraum die maximale Leistung erbringen zu können. Dabei...
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