Regeneration // Alle Beiträge über Regeneration
Regeneration nach dem Training: So sieht die perfekte Regeneration aus
Wer täglich hart und ermüdend trainiert benötigt ausreichende Pausen und Phasen der Regeneration. Alleine durch hartes Training kann man keinen optimalen Trainingsfortschritt gewährleisten. Viele Sportler begehen hier den Fehler des Übertrainings. Neben der notwendigen Trainingsbelastung gehört die Erholung und Regeneration ebenso zu einem strukturierten Trainingsaufbau. Die Umsetzung von Trainingsreizen findet in der Erholungsphase statt. Wir ...
Die Gefahr des Übertraining und die optimale Regeneration für den Muskelaufbau
Noch bevor man überhaupt mit dem Fitness bzw. Krafttraining beginnt, sollte jedem bewusst sein, dass die Muskeln nicht während des Trainings sondern in der Zeit zwischen den Trainingseinheiten, sprich während der Regeneration, wachsen. Umso höher und größer der Trainingsaufwand und die Trainingsintensität ist, desto mehr Zeit benötigt der Körper bzw. die Muskeln um sich wieder zu ...
Schlafen Sie gut? Wie ein erholsamer Schlaf den Muskelaufbau entscheidend verbessert
Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist für unseren Körper überlebenswichtig. In dieser Ruhephase werden neue Kräfte getankt und die Eindrücke vom Tag verarbeitet. Doch in der Regenerations bzw. Schlafphase passiert noch etwas ganz entscheidendes für den Muskelaufbau und das Sixpack Training. Die Muskeln wachsen! Neben den beiden Faktoren Ernährung und Training, spielt die Regeneration bzw. ...
Die Auswirkungen von Alkohol auf den Muskelaufbau und das Sixpack Training
Ethanol, auch bekannt als Alkohol ist wahrscheinlich die am häufigsten konsumierte Droge weltweit. Von seinen Einflüssen auf Herzkrankheiten einmal abgesehen, würden nur wenige behaupten, es würde gut sein. Aber, wegen seiner Legalität, seiner Allgegenwart, und der bloßen Tatsache, dass es so einen Spaß macht, machen sich die meisten keine Gedanken über den Konsum von ein ...
Die Entstehung von Muskelkater und was man dagegen tun kann
Da anscheinend bei vielen Athleten ein großes Interesse an dem Thema Muskelkater besteht und entsprechend immer wieder eine Unmenge von Frage gestellt, habe ich mich mal daran gesetzt, die wichtigsten Infos zusammen zu tragen. Mit Hilfe dieses Artikels können vielleicht einige Fragen direkt beantwortet werden. Ich werde versuchen, alle Punkte einfach und verständlich zu erläutern, ...
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Gewicht zunehmen: Weight Gainer für einen gezielten MasseaufbauMassegainer werden von Sportlern, vor allem jedoch von ernsthaften Bodybuildern eingesetzt, um möglichst schnell magere Muskelmasse zuzulegen. Da die normale Ernährung hierfür nicht ausreicht bzw....
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Weniger Fett mit Sportnahrung: Abnehmen mit Nahrungsergänzungen und FatburnerDas Schönheitsideal der Gesellschaft bestimmt den Traum vieler Menschen, die perfekte Figur zu haben. Umgesetzt wird diese Wunschvorstellung mit einer gesunden Ernährung und Sport. Dabei...
Kostenlose Downloads
Sixpack Trainingsplan. Dieser Sixpack Trainingsplan ist ideal für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene. Er beinhaltet die wichtigen Grundübungen die für einen Muskelwachstum nötig sind. Dieser Sixpack Trainingsplan steht zum kostenlosen Download bereit.
Sixpack Ernährungsplan. Dieser Sixpack Ernährungsplan geht Hand in Hand mit dem Sixpack Trainingsplan. Der Ernährungsplan besitzt neben einem effektiven Trainingsplan den höchsten Stellenwert zum erreichen der persönlichen Trainingsziele.
Muskelaufbau Trainingsplan. Dieser Muskelaufbau Trainingsplan ist ein Ganzkörpertrainingsplan für Beginner mit dem Ziel Muskelaufbau.
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