Wer Sport nur in mäßigem Umfang betreibt, braucht sich um die Regeneration nach dem Sport keine Gedanken zu machen. Nahrungsergänzungsmittel sind für den Breitensportler, der Muskelaufbau erreichen will, eher nicht notwendig. Für den ambitionierten Sportler oder beim Leistungssportler sind da schon größere Anstrengungen vorhanden. Der Körper verbraucht bei größeren Belastungen nicht nur Energie, Mineralstoffe und ...
Ein Training am späten Abend oder unmittelbar von dem Schlafengehen zu absolvieren, ist heute kein Problem mehr. Die meisten Fitness-Studios haben bis spät in die Nacht hinein geöffnet, damit auch die Arbeitstätigen die Möglichkeit haben, zu trainieren. Häufig machen es aber auch familiäre Gründe unmöglich, zu normalen Trainingszeiten Sport zu treiben. Viele Sportler nehmen dieses ...
Muskelkater ist eine der unangenehmen Begleiterscheinungen intensiven Sporttrainings und hat schon manch einen motivierten Anfänger die Lust und Freude am Sport gekostet. Um sich selbst vor diesem Schicksal zu bewahren, sollte darauf geachtet werden, schon von Anfang an auf die richtige Art und Weise zu trainieren. Es existieren nämlich durchaus Mittel und Wege, um dem ...
Beim Muskelaufbau geht es vorwiegend natürlich um ein kontinuierliches Muskeltraining – aber auch die Ernährung und Erholungsphasen sind nicht zu verachten! Wer Leistungssport oder auch Bodybuilding betreibt, der kommt nicht drum herum, seinem Körper eine gewisse Erholung bzw. Regeneration zu gönnen. Um es mal im Klaren auszudrücken – die Muskeln wachsen in den Pausen! Hört ...
Wer täglich hart und ermüdend trainiert benötigt ausreichende Pausen und Phasen der Regeneration. Alleine durch hartes Training kann man keinen optimalen Trainingsfortschritt gewährleisten. Viele Sportler begehen hier den Fehler des Übertrainings. Neben der notwendigen Trainingsbelastung gehört die Erholung und Regeneration ebenso zu einem strukturierten Trainingsaufbau. Die Umsetzung von Trainingsreizen findet in der Erholungsphase statt. Wir ...
Noch bevor man überhaupt mit dem Fitness bzw. Krafttraining beginnt, sollte jedem bewusst sein, dass die Muskeln nicht während des Trainings sondern in der Zeit zwischen den Trainingseinheiten, sprich während der Regeneration, wachsen. Umso höher und größer der Trainingsaufwand und die Trainingsintensität ist, desto mehr Zeit benötigt der Körper bzw. die Muskeln um sich wieder zu ...