Lebensmittel // Alle Beiträge über Lebensmittel
Top Protein Quellen: Liste der 10 besten Lebensmittel mit viel Protein
Proteine, also Eiweiße, die in Lebensmitteln enthalten sind, bilden die Grundlage zu einer fettarmen, eiweißhaltigen Diät. Genauso gut benötigen aber Kraftsportler für ihren Muskelaufbau eine proteinreiche Ernährung. Wenn Du also einen dieser beiden Punkte in Angriff nehmen willst, solltest Du Deine Ernährung nach dem Protein- und Fettgehalt der Lebensmittel grundlegend umstellen. Ich habe bereits vor ...
Apfelschorle als Fitnessgetränk: Warum es der ideale Durstlöscher für Sportler ist
Beim Sport verliert der Körper Flüssigkeit, Kalorien und benötigt vermehrt Magnesium und Calcium. Wichtig ist allerdings, dass der Körper ausreichend Flüssigkeit bekommt. Es gibt für Dich als aktiven Sportler eine große Auswahl an erfrischenden Durstlöschern, die auch gleichzeitig ein ideales Fitnessgetränk sind. Das richtige Getränk zu finden, ist daher nicht leicht. In einem früheren Artikel ...
Bier und seine heilende Kraft: Warum Bier auch als Fitnessgetränk zu empfehlen ist
Bier macht schön. Wie oft haben wir diesen Spruch im Fernsehen gehört. Dass deinem Lieblingsgetränk heilende Kräfte zugewiesen werden, ist kein Novum heutzutage. Doch wie gesund ist Bier eigentlich? Ich habe bereits vor einiger Zeit einen Artikel geschrieben der das Thema Alkohol behandelt: Die Auswirkungen von Alkohol auf das Training. Nun haben wir für dich ...
Haferflocken als Muskelaufbau Snack: Warum Haferflocken für Sportler unverzichtbar sind
Haferflocken haben als Diätnahrungsmittel bereits eine lange Tradition. Heute werden sie immer öfter als Power und Muskelaufbau Snack neu entdeckt. Denn sie haben viele Vorzüge und machen eine gute Figur. Haferflocken liefern jede Menge Energie und machen Lust auf Sex, können den Blutzucker regulieren und das Cholesterin senken und sind besonders bei Diabetes, zu viel ...
Eier… wir brauchen Eier! Das Ei als Proteinquelle für mehr Muskeln nicht nur zu Ostern
Über kaum ein Nahrungsmittel werden so viele Schreckensgeschichten und Märchen erzählt wie das Hühnerei. Eier sollten nicht nur zu Ostern Deine Aufmerksamkeit genießen. Denn Eier haben es das ganze Jahr über in sich. Egal ob dein Ziel Muskelaufbau oder Fettabbau ist… Eier sollten auf keinen Fall in deiner täglichen Ernährung fehlen. Eier schädigen den Körper ...
Glykämischer Index: Der GI und die Lebensmittel
Der Glykämische Index (GI) ist ein Maß zur Bestimmung der Wirkung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel. Teilweise wird dafür auch die Bezeichnung Glyx verwendet oder die Abkürzung GI. Je höher der Wert ist, desto schneller steigt der Blutzuckerspiegel an. Der Begriff des Glykämischen Index (GI) wurde in den 1980er Jahren im Rahmen der Diabetes-Forschung eingeführt. ...
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Alles über Sportnahrung
Aminosäuren & BCAA´s Aminosäuren und BCAA sind wichtig für einen schnellen Muskelaufbau.
Creatin Monohydrat (Kreatin) Creatin ist eines der erfolgreichsten Supplemente wenn es um Muskelaufbau geht.
Eiweiß & Proteine Protein ist der Baustoff für die Muskeln. Der Körper benötigt Eiweiß und Protein um Muskeln aufzubauen.
Fatburner & L-Carnitin Fatburner sind jene Mittel, die den Abbau von überschüssigem Körperfett begünstigen.
Weight Gainer Kohlenhydrate und Weight Gainer helfen, mehr Gewicht und Muskelmasse aufzubauen.
Fitnessriegel & Riegel Fitnessriegel und Proteinriegel sind ideale Zwischenmahlzeiten für den Muskelaufbau.
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Blocktraining als erfolgreiche Methode im AusdauersportPassionierte Ausdauersportler sowie professionelle Leistungssportler wissen: Trainingserfolge können nur systematisch erreicht werden. War bisher das Trainingsmodell der Periodisierung die Methode der Wahl, so wurde dieses...
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