Grundlagen // Alle Beiträge über Grundlagen
Trinken nicht vergessen: Wie du dich vor einer Übersäuerung beim Sport schützen kannst
Beim Sport ist der Körper einer intensiven Ausdauerbelastung ausgesetzt, bei der er über das Schwitzen nicht nur viel Flüssigkeit, sondern auch wichtige Spurenelemente und Mineralstoffe (Elektrolyte) verliert. Für die Regulierung des Flüssigkeitshaushaltes und die Muskelfunktionen spielen diese jedoch eine elementare Rolle. Damit auch bei hoher körperlicher Belastung keine Probleme auftreten und der Stoffwechsel gut funktioniert, ...
Grundlagen des Muskeltraining: Training und Ernährung bestimmen über deinen Körperbau
Fitnessgeräte ermöglichen das Training zuhause. Ein Nachteil ist dabei sicherlich, dass kein Trainer vorhanden ist, der Fehler im Training entdeckt und sie direkt korrigiert. Zudem führen viele Personen die Übungen sehr schnell aus und durchlaufen dabei 20 Wiederholungen und mehr. Ein Fehler, wie Forscher kürzlich feststellten. Ideal ist, wenn die einzelnen Muskelgruppen speziell trainiert werden ...
Erfolgreicher Muskelaufbau als Hardgainer! Ein Gastartikel von Patrick Böttcher
Dieser Artikel ist für alle Sportler verfasst, die Probleme beim Aufbau von Muskelmasse haben. Die sogenannten Hardgainer haben dabei oftmals sehr große Probleme an Gewicht und Körpermasse zu gewinnen. Ich selbst habe einen Stoffwechseltyp, der dem eines Hardgainers entspricht, würde mich selbst aber nicht als Hardgainer beschreiben. Weshalb ich so denke, werde ich dir in ...
Forme deinen Körper: 31 wichtige Fakten über Training, Ernährung und Muskel Maps!
Vor 3 Wochen wurde der erste deutschsprachige Masterkurs über Muskelwachstum und wie man diesen auslöst, vorgestellt. Es wurden die ersten Zahlen zum 6.000€ Gewinnspiel veröffentlicht und 5 Beta-Tester für Muskel Maps gesucht. Tausende Blogposts, Vorberichte, Ankündigungen und Beiträge sprießen seitdem wie Pilze aus dem Boden. Bereits über 1.000 (!) viraler Aktionen wurden insgesamt von den ...
Die geheime Kraft der Psyche für optimales Muskelwachstum + Erste Zahlen zu Muskel Maps
Wochenlang habe ich es angekündigt, über 1 Jahr habe ich intensiv daran gearbeitet. Vor zwei Tagen war es nun soweit: Die offizielle Ankündigung von Muskel Maps! Dutzende Blogs berichten bereits über Muskel Maps, dutzende male wurde das Vorab-Video verbreitet und dutzende Like´s, Tweets sowie Google Plus schießen wie Pilze aus dem Boden. Doch was genau ...
3 grundlegende Bausteine für Muskelaufbau + Erste Infos zu Muskel Maps als Gratis PDF
Vielen Kraftsportlern ist die richtige Reihenfolge der einzelnen Phasen während des Strebens nach mehr Muskeln nicht bewusst. Dabei spielt es z.B. eine enorm wichtige Rolle… wie du trainierst, wie du dich ernährst, welche Übungen du absolvierst, wann du dein Training durchführst, was du isst, wieviel du schläfst, und so weiter, und so fort. Fehlendes Wissen ...
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Alles über Sportnahrung
Aminosäuren & BCAA´s Aminosäuren und BCAA sind wichtig für einen schnellen Muskelaufbau.
Creatin Monohydrat (Kreatin) Creatin ist eines der erfolgreichsten Supplemente wenn es um Muskelaufbau geht.
Eiweiß & Proteine Protein ist der Baustoff für die Muskeln. Der Körper benötigt Eiweiß und Protein um Muskeln aufzubauen.
Fatburner & L-Carnitin Fatburner sind jene Mittel, die den Abbau von überschüssigem Körperfett begünstigen.
Weight Gainer Kohlenhydrate und Weight Gainer helfen, mehr Gewicht und Muskelmasse aufzubauen.
Fitnessriegel & Riegel Fitnessriegel und Proteinriegel sind ideale Zwischenmahlzeiten für den Muskelaufbau.
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Regeneration nach dem Sport: Leistungsfähigkeit erweitern durch ErholungWer Sport nur in mäßigem Umfang betreibt, braucht sich um die Regeneration nach dem Sport keine Gedanken zu machen. Nahrungsergänzungsmittel sind für den Breitensportler, der...
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Nicht nur ein Hingucker: Wie eine Sport Sonnenbrille dein Training angenehmer machtBeim kontrollierten Muskelaufbau ist es wichtig, einige Faktoren zu beachten. Es ist erforderlich, im Vorfeld mit kompetenten Trainern einen individuellen...
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Alkohol und die Silvester-Nacht: 10 Tipps, wie Du Deinen Kater besiegstHeiligabend ist überstanden, doch der Jahreswechsel steht noch bevor. Viele Menschen trinken an Silvester sprichwörtlich „einen über den Durst“. Die Quittung folgt meist am nächsten...
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Die Low Carb Diät: Schon lange keine "Alltags Diät" mehr und ideal für den FettabbauBei einer Low Carb Diät oder auch Ernährung handelt es sich um eine besondere Ernährungsform, bei welcher es sich um eine weitest gehende Vermeidung von...
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Blocktraining als erfolgreiche Methode im AusdauersportPassionierte Ausdauersportler sowie professionelle Leistungssportler wissen: Trainingserfolge können nur systematisch erreicht werden. War bisher das Trainingsmodell der Periodisierung die Methode der Wahl, so wurde dieses...
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