Cardio/Ausdauer // Alle Beiträge über Cardio/Ausdauer
Muskelaufbau durch Radfahren: Mehr Muckis durch Fahrradfahren?
Wer sich nicht unbedingt in einem Fitnessstudio sportlich betätigen möchte und seine Freizeit lieber mit Sport an der frischen Luft verbringt, der sollte sich einmal überlegen, seine Muskeln mit Fahrrad fahren zu stärken. Ganz im Gegensatz zu vielen festgefahrenen Meinungen ist es nämlich in jedem Fall möglich, seine Muskulatur mit Fahrrad fahren zu verbessern. Selbstverständlich ...
Ausdauertraining und Muskelaufbau: Ein Widerspruch oder sogar besser für die Muskeln?
Der Mythos, dass Ausdauertraining und Muskelaufbau nicht miteinander vereinbar sind, hält sich vor allem in Fitness- und Kraftsportforen hartnäckig. Dabei ist dieser Glaube genauso falsch, wie er verbreitet ist. Genau genommen kann Ausdauertraining den Aufbau von Muskelmasse sogar unterstützen – sofern man sich an ein paar Regeln hält. Deshalb möchte ich im heutigen Artikel ...
Wichtigste Regel für einen Marathon: Vorbereitung ist das A und O für jeden Läufer
Joggen machen mittlerweile viele Menschen. Ein paar Mal in der Woche loszulaufen und dabei den Körper fit zu halten, ist gesund und verbessert gleichzeitig die Stimmung. Doch immer wieder entscheiden sich auch Menschen dazu, einen Marathon zu laufen und damit die körperlichen Grenzen in vielerlei Hinsicht herauszufordern. Einen Marathon zu laufen, bedeutet dabei eine besonders ...
Laufschuhe fürs Joggen: Entscheidung nicht leichtfertig fällen
Wer sich ernsthaft dafür interessiert, den eigenen Körper mit Joggen fit zu halten, der muss sich wohl oder übel mit dem Thema Laufschuhe auseinander setzen. Laufschuhe müssen unterschiedlichen Bedingungen standhalten als das alltägliche Schuhe müssen und sollten sich deshalb von der Größe, der Form und anderen Aspekten von den alltäglich genutzten Schuhen unterscheiden. Nur mit ...
Mehr Kondition mit Fahrradfahren: Ausdauer trainieren und abnehmen mit dem Bike
Fahrrad fahren betreiben die meisten von uns eher zwangsmäßig als freiwillig. Dabei gehört das Fahrrad fahren zu den echt gesunden Sportarten, die zum Abnehmen und der Erhaltung der eigenen Gesundheit zur Auswahl stehen. Selbst für untrainierte bietet die regelmäßige Fahrradtour die Möglichkeit, effektiv und langfristig abzunehmen. Damit ist das Fahrradfahren deutlich einfacher auszuführen, als der ...
Zuerst Muskel- oder Ausdauertraining: Trainierst Du falsch? Gastbeitrag von Mark Maslow
Wie gut ist deine Trainingsroutine, verschenkst du vielleicht Potenzial? Ein guter Trainingsplan beinhaltet beides: Kraft- und Ausdauereinheiten. Warum? Wenn Muskelaufbau für dich im Vordergrund steht, dann hilft dir das Ausdauertraining dabei, an den Eisen das letzte aus Dir rauszuholen – und Du baust schneller Muskeln auf. Und wenn du vor allem deine Ausdauer verbessern möchtest, ...
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Alles über Sportnahrung
Aminosäuren & BCAA´s Aminosäuren und BCAA sind wichtig für einen schnellen Muskelaufbau.
Creatin Monohydrat (Kreatin) Creatin ist eines der erfolgreichsten Supplemente wenn es um Muskelaufbau geht.
Eiweiß & Proteine Protein ist der Baustoff für die Muskeln. Der Körper benötigt Eiweiß und Protein um Muskeln aufzubauen.
Fatburner & L-Carnitin Fatburner sind jene Mittel, die den Abbau von überschüssigem Körperfett begünstigen.
Weight Gainer Kohlenhydrate und Weight Gainer helfen, mehr Gewicht und Muskelmasse aufzubauen.
Fitnessriegel & Riegel Fitnessriegel und Proteinriegel sind ideale Zwischenmahlzeiten für den Muskelaufbau.
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Muskelaufbau Lebensmittel: Das Ei als hochwertige Proteinquelle für SportlerKurz vor Ostern steht natürlich das Thema Ei wieder sehr hoch im Rennen. Ist es nun ungesund, ist zu viel Ei der Grund für den...
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Was ist BCAA? Wirkung und Dosierung der "Branched Chain Amino Acids"Bei BCAA handelt es sich um hochwertige, verzweigtkettige Arminosäuren die in der Sporternährung eine wichtige Rolle spielen. Arminosäuren gehören zu den täglich aufgenommenen und wichtigen...
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Hypertrophie Training: So trainierst du für das Ziel MuskelaufbauWillst Du Deine Muskulatur aufbauen, dann musst Du ihr regelmäßig Wachstumsreize verschaffen. Durch die wiederholte mechanische Belastung der Muskeln kommt es zur sogenannten Hypertrophie. Dabei...
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Eiweiß und Protein: unverzichtbar für eine gesunde Muskelaufbau ErnährungWer auf die regelmäßige Zufuhr von Proteinen verzichtet, bemerkt dies in der Regel sehr schnell: Die Haut ist weniger elastisch, Haare fallen aus und jegliche...
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Kraftausdauer trainieren: So trainierst du deine Leistungsfähigkeit und KraftausdauerDas Training der Kraftausdauer ist eine von drei Phasen beim Muskeltraining. Ziel ist es dabei über längeren Zeitraum die maximale Leistung erbringen zu können. Dabei...
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