Wer Sport nur in mäßigem Umfang betreibt, braucht sich um die Regeneration nach dem Sport keine Gedanken zu machen. Nahrungsergänzungsmittel sind für den Breitensportler, der Muskelaufbau erreichen will, eher nicht notwendig. Für den ambitionierten Sportler oder beim Leistungssportler sind da schon größere Anstrengungen vorhanden. Der Körper verbraucht bei größeren Belastungen nicht nur Energie, Mineralstoffe und ...
Beim kontrollierten Muskelaufbau ist es wichtig, einige Faktoren zu beachten. Es ist erforderlich, im Vorfeld mit kompetenten Trainern einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Dabei ist es sehr wesentlich, die derzeitige körperliche Situation genau zu beachten und darauf aufzubauen. Dabei sollte man langsam und kontinuierlich vorgehen. Ein- bis dreimal pro Woche sollte man den Muskelaufbau gezielt ...
Heiligabend ist überstanden, doch der Jahreswechsel steht noch bevor. Viele Menschen trinken an Silvester sprichwörtlich „einen über den Durst“. Die Quittung folgt meist am nächsten Tag – ein Kater. Das ist natürlich sehr unangenehm. Wer dem Katzenjammer ein Ende setzen und das neue Jahr mit klarem Kopf beginnen möchte, kann einige Tipps berücksichtigen. Eines vorweg: ...
Bei einer Low Carb Diät oder auch Ernährung handelt es sich um eine besondere Ernährungsform, bei welcher es sich um eine weitest gehende Vermeidung von Kohlenhydraten als Nahrungsbestandteil in den täglichen Speisen handelt. Große Erfolge im Bereich der Gewichtsabnahme haben die Low Carb Diät in der ganzen Welt bekannt gemacht und viele Verwender nutzen sie ...
Passionierte Ausdauersportler sowie professionelle Leistungssportler wissen: Trainingserfolge können nur systematisch erreicht werden. War bisher das Trainingsmodell der Periodisierung die Methode der Wahl, so wurde dieses in den letzten Jahren immer mehr durch das innovative Blocktraining abgelöst. Was man unter Periodisierung versteht und ob dieses noch Zeitgemäß ist, möchte ich in folgendem Artikel näher erklären. Periodisierung ...
Mark Verstegen, Martin Rooney, Oliver Schmidtlein und viele andere Spitzensportler haben auf dem 2. Functional Training Summit, das im Juni in der SportScheck Allwetteranlage in München stattgefunden hat, ihr Know-how zum Besten gegeben und die Teilnehmer in ihre Trainingsgeheimnisse eingeweiht. Der internationale Sportkongress wurde von Perform Better Europe organisiert und bot den Anwesenden jede Menge ...