Forme deinen Körper: 31 wichtige Fakten über Training, Ernährung und Muskel Maps!

Vor 3 Wochen wurde der erste deutschsprachige Masterkurs über Muskelwachstum und wie man diesen auslöst, vorgestellt. Es wurden die ersten Zahlen zum 6.000€ Gewinnspiel veröffentlicht und 5 Beta-Tester für Muskel Maps gesucht.

Tausende Blogposts, Vorberichte, Ankündigungen und Beiträge sprießen seitdem wie Pilze aus dem Boden. Bereits über 1.000 (!) viraler Aktionen wurden insgesamt von den Gewinnspielteilnehmern & Muskel Maps Interessenten durchgeführt (Blogpost schreiben, Video einbinden, Bilder teilen, Statusmeldungen auf Facebook oder Twitter veröffentlichen etc.).

In diesem Beitrag erfährst du nun weitere Einzelheiten über den Muskel-Maps-Muskelaufbau-Masterkurs… was er IST, was er NICHT ist, für wenn er gedacht ist, wie man ihn einsetzen kann & was er beinhaltet. Das große Interesse an Muskel Maps hat derzeit bereits für über 800 Reservierungen gesorgt, 1.000 Sets sind jedoch nur verfügbar. Nach über 1 Jahr Vorbereitungszeit steht Muskel Maps nun endlich in den Startlöchern! Es ist “angerichtet”… Muskel Maps kommt! Alle weiteren Infos findest du auf den folgenden Zeilen…

Alles für optimales Muskelwachstum!

Ernährung ist im Bodybuilding und Kraftsport neben harten Training und ausreichend Erholung ein maßgeblicher Faktor, der zwischen Erfolg und Misserfolg entscheidet. Tatsache ist, dass man die eigenen Muskelaufbau Erfolge gezielt über die Ernährung steuern kann:

Man kann mit dem gleichen Trainingsplan Muskeln aufbauen oder Muskeln definieren, wenn man nur die Ernährung verändert!

Weil es als Anfänger und Einsteiger in den Fitnesssport relativ einfach ist, schnelle Erfolge zu erzielen, machen sich viele auch keine Gedanken über die eigene Ernährung, sondern essen wie gewohnt weiter. Die Folge ist dann oftmals ein plötzlicher Stop des Muskelzuwachses, mit der Folge dass sich unser frisch gebackener Athlet frustriert ein anderes Hobby sucht.

Spätestens wenn man bei diesem Punkt angelangt ist, an dem die deutlichen und raschen Fortschritte ausbleiben, sollte der Zeitpunkt gekommen sein, an dem man sich Gedanken darüber macht, wie man mit einer angepassten Ernährung wieder Erfolge erzielen kann.

Alle Nahrungsmittel bestehen grundsätzlich aus den drei Makronährstoffen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett, die teilweise verschiedene, aber teilweise auch dieselben Aufgaben erfüllen. Daneben gibt es noch eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Spurenelenten. Obwohl es einige Ernährungsphilosophien gibt, die bestimmte Nährstoffe verteufeln, ist es in den meisten Fällen zielführend, von allen Nährstoffen ausreichend zuzuführen.

Nun, ein optimales Muskelwachstum zu erreichen, ist das Ziel! Lasse uns also über die Grundlagen für erfolgreichen Muskelaufbau sprechen. Hier ein kleine Liste…

1. Protein
   Eiweiß (Protein) ist ein essentieller Nährstoff und der Grundbaustein des menschlichen Körpers. Jedes Proteinmolekül wird aus verschiedenen Aminosäuren aufgebaut. Jeder weiß, dass Eiweiß bzw. Aminosäuren eine wichtige Rolle im Muskelaufbau spielt, da die Muskeln aus Eiweiß bestehen. Allerdings erhält man sie nicht nur über Eiweiß- oder Aminosäurenpräparate, sondern auch in der täglichen Ernährung, je nach Lebensmittel in unterschiedlicher Menge. Eiweiß wird nicht nur für den Muskelaufbau benötigt, sondern auch für die Erneuerung von Gewebe, die ständig im Körper geschieht. Eiweiß kann aber auch, wie jeder der drei Makronährstoffe als Energielieferant verwendet werden. Ein Gramm Eiweiß liefert rund 4 kcal. Nehme mindestens 2g Protein pro Kilo Körpergewicht pro Tag zu dir. Erfahrene Athleten können sogar auf 3g gehen. Mehr ist jedoch nicht nötig, da der Körper nur eine gewisse Menge an Protein auf einmal verwerten kann.
2. Kohlenhydrate
   Kohlenhydrate sind der einzige nicht-essentielle Nährstoff, das heißt, der Körper benötigt diese nicht unbedingt. Das heißt aber nicht, dass es nicht sinnvoll ist, sie trotzdem zuzuführen, da sie vor allem bei Sportlern als Energielieferant eine wichtige Rolle spielen. Der Körper kann Kohlenhydrate am einfachsten zu Energie umwandeln und greift daher bevorzugt auf Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zurück. Ein Gramm Kohlenhydrate liefert ebenfalls rund 4 kcal. Nehme zwischen 250 und 400g Kohlenhydrate pro Tag zu dir. Eine Faustformel besagt, das 50% der täglich aufgenommenen Nahrung aus Kohlenhydrate bestehen sollte, wenn man Muskelmasse aufbauen möchte. Bei einer täglichen Kalorienaufnahme von 3000 kcal wären dies 375g Kohlenhydrate pro Tag (3000 * 0,125 = 375).
3. Fett
   Fett ist wohl der Nährstoff, der in den letzten Jahren sehr oft zu Unrecht verteufelt wurde. In der Natur kommen Fette hauptsächlich als gesättigte, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette. Jedes dieser Fette hat seine Berechtigung, jedoch ist die gängige Empfehlung, hauptsächlich einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren pflanzlicher Herkunft zu sich zu nehmen. Die “„guten”“ Fette haben wichtige Funktionen im Körper wie Hormonbildung, Aufbau von Zellmembranen etc. zu erfüllen, daher ist Fett, genauso wie Eiweiß, ein essentieller Nährstoff, der unbedingt zugeführt werden muss und für den Muskelaufbau von Bedeutung ist. Ein Gramm Fett liefert rund 9 kcal. Es empfiehlt sich 0,6 – 0,8 g ungesättigte Fettsäuren pro Kg Körpergewicht zuzuführen. Das wären bei einem 80 kg schweren Athleten 48 – 68 g Fett am Tag.
4. 6 Mahlzeiten
   Teile deine täglichen Mahlzeiten auf 6-7 Mahlzeiten auf. Sechs bis sieben mal am Tag? Ja, Du hast schon richtig gehört! Es ist falsch zu glauben, dass Du mit 3 Mahlzeiten am Tag deine Fettverbrennung verbesserst! 6 Mahlzeiten am Tag stabilisieren Deinen Blutzuckerspiegel. Ebenso versorgen Dich 6 Mahlzeiten konstant mit allen Nährstoffen, die nötig sind, um dich von schweren Trainingseinheiten erholen zu können.
5. Ballaststoffe
   Konsumiere 25-30 g Ballaststoffe pro Tag (aus der Nahrung und Nahrungsergänzungen). Ballaststoffe sind weitgehend unverdauliche Nahrungsbestandteile, also Kohlenhydrate, die vorwiegend in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Sie kommen unter anderem in Getreide, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und in geringen Mengen in Milch vor. Ballaststoffe quellen im Magen auf und sorgen durch die Zunahme des Volumens für eine Verstärkung des Sättigungsgefühls. Aus ballaststoffreicher Nahrung werden die Kohlenhydrate im Darm langsamer aufgenommen, dadurch kommt es zu einem geringeren Blutzuckeranstieg nach dem Essen.
6. Trinken
   Trinke täglich mindestens 3-5 Liter Wasser. Wasser wird als das “Elexier des Lebens” bezeichnet. Immerhin besteht unser Körper zwischen 60 und 65 Prozent aus Wasser. Wasser unterstützt deinen Organismus in seinen Stoffwechselabläufen. Ein weiterer wesentlicher Aspekt, der für eine hohe Wasseraufnahme spricht, ist der, dass man umso straffere Muskeln bekommt, je mehr man trinkt. Immerhin bestehen Muskeln zu rund 65 Prozent aus Wasser. Trinke nicht erst beim Sport, sondern regelmäßig über den Tag verteilt kleinere Mengen. Es hört sich im ersten Moment viel an, aber trinke mindestens 3 Liter Flüssigkeit am Tag. Das Bier, am Abend in der Kneipe, kann man leider nicht dazu rechnen.
7. Vor dem Training
   Vor dem Training solltest du sofort eine Mischung aus Protein und Kohlenhydrate zu sich nehmen. Es ist wichtig, vor dem Training sicherzustellen, dass die Kohlenhydratspeicher gefüllt sind, um die Muskeln mit genügend Energie zu versorgen. Etwa 1,5 Stunden vor dem Training empfiehlt es sich, 25-50g “langsame” Kohlenhydrate (niedriger glykämischer Index ) zu sich zu nehmen, um die Kohlenhydratspeicher zu füllen. Langsame Kohlenhydrate sind z.B. Nudeln, Reis, Kartoffeln, Haferflocken, etc. Gleichzeitig sollte auch etwas Eiweiss eingenommen werden, damit der Körper genügend Baustoff hat, um schon während des Trainings die Muskeln regenerieren zu können. Zusätzlich 20-30 Minuten vor dem Training nochmals etwa einen halben Liter Wasser trinken.
8. Nach dem Training
   Nach dem Training solltest du sofort eine Mischung aus Protein und Kohlenhydrate zu sich nehmen. Nach dem Training ist der Körper im Aufbau-Modus. Wie bereits vor dem Training braucht der Körper nach dem Training vor allem Kohlenhydrate und Proteine. Nach dem Training sind die Glycogenspeicher geleert und müssen gefüllt werden. Darum sollten direkt nach dem Training wieder “schnelle” Kohlenhydrate (hoher glykämischer Index) eingenommen werden, was zu einem Anstieg des Insulinspiegels führt. Es wird daher empfohlen, 1 – 1,5 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht, plus rund 0,4 Gramm gut verdauliche Proteine pro kg Körpergewicht ein zu nehmen.
9. Vor dem Schlafen
   Die letzte Mahlzeit am Tag sollte immer abgestimmt sein auf das Trainingsziel (Fettabbau oder Muskelaufbau). Während des Schlafes bezieht der Körper 80% seiner Energie aus Fett. Darüber hinaus ist der Insulinspiegel niedrig und es werden mehr Wachstumshormone ausgeschüttet, was die Fettverbrennung begünstigt. In der Schlafphase werden die Kohlenhydratspeicher in den Muskeln geleert. Da das Gehirn aber auch während der Nacht mit Zucker versorgt werden muss, die Kohlenhydratspeicher geleert sind und die Fettverbrennung nicht genug hergibt, werden die Muskeln als Energiequelle verwendet. Während diesem abbauenden, sogenannt “katabolen” Prozess werden Eiweissbausteine der Muskeln abgebaut und in Zucker umgewandelt. Um diesen Vorgang möglichst zu unterbinden, empfiehlt sich, vor dem Schlafen gehen ein langsam verdauendes Protein zu sich zu nehmen, wie zum Beispiel Casein. Eine gute Casein-Quelle, ist Magerquark oder Hüttenkäse.
10. Vitamine
    Ein Multivitamin/Mineralstoff Präparat optimiert die Zufuhr an Vitalstoffen. Die Vorsilbe “vita” im Wort “Vitamine” signalisiert schon die lebenswichtige Bedeutung der Vitamine. Als sogenannte essentielle Bestandteile unserer Ernährung sind sie Voraussetzung für viele lebensnotwendige Vorgänge in unserem Körper. Wenn sie fehlen, nimmt unsere Gesundheit unweigerlich Schaden. Die 5 wichtigsten Vitamine für Muskelaufbau sind Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C und Vitamin E.

Nun ist es wichtig, oben genannte Nährstoffe in der richtigen Menge und im richtigen Verhältnis zuzuführen, so dass der Körper alle nötigen Voraussetzungen zum Muskelaufbau hat. Jeder Körper reagiert anders und daher kann man keine pauschalen Empfehlungen geben.

Die einfachste Methode für den Anfang ist es, sich mit geeigneten Lebensmitteln in solchen Mengen zu ernähren, dass man langfristig etwa 0,5 kg in zwei bis vier Wochen zunimmt. Das entspricht einer Gewichtszunahme von rund 6-12 kg pro Jahr und sollte je nach Genetik mit nur wenig Zuwachs an Körperfett möglich sein, wenn man bedenkt, dass man nur wenige Kilogramm Muskelmasse pro Jahr aufbauen kann. Der restliche Gewichtszuwachs ist Wasser und Fett.

Als Anfänger mag die fettfreie Gewichtszunahme noch etwas schneller von statten gehen, aber je fortgeschrittener man ist, desto langsamer geht der Muskelaufbau vor sich.

Man sollte dabei aber Tagesschwankungen des Gewichts nicht überbewerten, sondern darauf achten, dass das Körpergewicht im Durchschnitt innerhalb des oben genannten Rahmens steigt. Am besten wiegt man sich immer in der Früh auf nüchternen Magen nach dem morgendlichen Toilettengang, um die Schwankungen gering zu halten.

Um dem Körper ein anaboles (=muskelaufbauendes) Umfeld zu schaffen, muss man dem Körper regelmäßig die benötigten Nährstoffe zur Verfügung stellen, das heißt, idealerweise nimmt man mehrere (5-6) Mahlzeiten über den Tag verteilt ein. Die klassische Nährstoffaufteilung wäre hier, dass die Kohlenhydrate überwiegen, gefolgt von Eiweiß und last but not least Fett.

Man sollte darauf achten, dass man hier bevorzugt auf „langsame“ Kohlenhydrate zurückgreift, d.h. diese werden langsam verdaut und bewirken somit nur einen flachen, gleichmäßigen Anstieg des Blutzuckers und des Insulinspiegels, was für den Muskelaufbau von Vorteil ist.

Beim Eiweiß ist die Gefahr, das falsche Eiweiß zu sich zu nehmen, geringer. Es sei aber erwähnt, dass tierisches Eiweiß (z.B. Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier) im Regelfall effektiver verwertet wird als pflanzliches Eiweiß. Vor allem aber beim Fett muss man stark unterscheiden zwischen „guten“ und „schlechten“ Fetten (siehe oben). Die einfachste Methode, gute Nährstoffe zu sich zu nehmen und die schlechten zu vermeiden, ist es, sich an geeignete Lebensmittel zu halten.

Es gibt auch hier “schlechte” und “gute” Lebensmittel die dein Muskelwachstum unterstützen können. Die besten Lebensmittel… die effektivsten Übungen… die besten Trainingsmethoden… und das richtige Timing der Mahlzeiten findest du fein säuberlich sortiert im Muskel Maps Masterkurs für Muskelaufbau. Lasse uns also darüber sprechen, was Muskel Maps für dich tun kann und was nicht…

Was Muskel Maps NICHT ist…

Bitte lasse mich zuerst ein paar Worte dazu sagen, was Muskel Maps NICHT ist, nicht sein kann und auch NICHT sein will…

1. Muskel Maps ist KEINE Software & keine Membership (Abo)
   Es ist ein Lernkurs, welcher dir ausführlich zeigt, wie Muskelaufbau funktioniert und wie du das für dein Training und deine Ernährung zielorientiert anwendest. Muskel Maps ist detailliert und punktgenau.
2. Muskel Maps ist KEIN “Schnell Muskeln aufbauen” Kurs
   In Muskel Maps geht es schlicht darum, die Grundlagen über Training und Ernährung auf den Punkt zu bringen… das eigene Training sowie die eigene Ernährungsweise zu verbessern… durch die Anwendung von Handouts, Checklisten und Mega-Postern. Die beschriebenen Trainings- und Ernährungstipps in Muskel Maps haben schon Bodybuildern und Kraftsportlern vor uns geholfen Muskeln aufzubauen und werden auch noch in 1.000 Jahren und darüber hinaus Muskelwachstum auslösen, da es immer die gleichen Aktionen in der richtigen Reihenfolge sind.
3. Muskel Maps ist KEIN “ich lese das mal durch und hab krasse Muskeln” Kurs
   Muskel Maps ist ein Masterkurs, ein “Muskelaufbau Plan”… zum lesen, lernen, verinnerlichen und anwenden. Die Tipps und Anleitungen können ohne Zweifel als durchschlagend bezeichnet werden. Fakt ist jedoch, dass sich nur durch die Anwendung im Training und deiner Ernährung der Wert aus den Muskel Maps Informationen heraus schält und die volle Kraft entfaltet. Nur lesen wird dich nicht weiter bringen!
4. Muskel Maps ist KEIN “heiliger Gral” oder “Top-Secret-Methode” für Muskelaufbau
   Es gibt viele “Rädchen” an denen man drehen kann und drehen muss, um erfolgreich Muskeln aufzubauen. Muskel Maps ist dabei sicher nicht das einzige. Der Kurs bündelt aber gerade die wichtigsten Grundlagen die zu einem schnellen Muskelaufbau führen und zeigt ganz deutlich die wichtigsten Punkte die zu mehr Trainingserfolg führen.
5. Muskel Maps ist KEIN neues oder geheimes Wissen über Muskelaufbau
   Sehr wohl ist es aber Grundlagenwissen, welches besagt, dass die meisten der Tipps eben nur wenigen Trainierenden bekannt sind… und noch weniger Athleten wenden diese auch an. Die Informationen sind jedoch nicht geheim! Jeder kann sich im Internet, in Büchern oder in Fachzeitschrift darüber informieren. Du kannst ein jahrelanges Studium verschiedenster Quellen in Betracht ziehen oder aber mit Muskel Maps einen deutlich kürzeren und sofort verfügbaren Weg wählen.

Was Muskel Maps IST…

Gut, wir haben nun besprochen, was Muskel Maps NICHT ist. Lasse uns jetzt mal schauen WAS Muskel Maps ist. Ich gehe davon aus, dass du lieber beeindruckende Muskeln anstatt von schwabbeligen Fettpolstern haben willst… ist das richtig!? Gut, dann lese jetzt aufmerksam weiter…

1. Muskel Maps ist eine Bündelung von Trainings- und Ernährungsgrundlagen
   Es werden grundlegende Trainings- und Ernährungsdenkweisen besprochen. Einige kennst du vielleicht, einige sind offensichtlich wie z.B. “esse Abends Magerquark”… doch was gibt es noch zu beachten? In Muskel Maps findest du alles genau erklärt!
2. Muskel Maps ist detailliert und punktgenau
   Was eigentlich nur studierte Sportwissenschaftler, Personal Trainer, Fitness Trainer oder erfahrene Bodybuilder in ihren Trainingseinheiten und Ernährung anwenden, kannst du nun mithilfe von Muskel Maps auch in dein Training und deine Ernährung einfließen lassen.
3. Muskel Maps ist ein Lern- und Heimstudienkurs
   Dieser setzt Zeit, Einsatz und Wille zur Veränderung voraus und erzeugt Muskelwachstum und Kraft. Der Muskelaufbau Kurs beinhaltet neben zahlreichen Unterlagen auch ein Trainingstagebuch, mit welchem du deinen Trainingsfortschritt genau dokumentieren kannst. Muskel Maps handelt davon, wie man sichtbare Ergebnisse am eigenen Traumkörper erzielt… und nicht einfach nur davon, wie man es macht.
4. Muskel Maps ist eine Anleitung zum Muskelaufbau
   Muskel Maps erklärt wann du was essen musst, wieso die Regeneration für deinen Muskelaufbau enorm wichtig ist und wie man diesen Muskelwachstum gezielt einleiten kann. Der Muskelaufbau Masterkurs beschreibt außerdem, welche Nahrungsmittel wann gegessen werden sollten, wie du deinen Trainingserfolg verdoppelst und welche Übungen am schnellsten Muskeln aufbauen.
5. Muskel Maps ist ein Konzentrat aus der Sicht eines Kraftsportlers
   Alle Informationen sind bewusst aus der Sichtweise & Denkweise eines Kraftsportlers geschrieben. Ich werde dir nicht wie andere Diät Ratgeber erzählen “Gemüse ist gesund”, das weiß jedes Kind! Der Kurs zeigt dir z.B. was du essen musst und erklärt dir auch warum gerade dieses Lebensmittel, zu diesem Zeitpunkt deine Muskeln wachsen lässt.

Es liegt in der Natur der Sache, dass Menschen versuchen, ihre Nachricht so zu transportieren, dass sie beim Gegenüber ankommt und die eigene gewünschte Reaktion auslöst. Muskel Maps hilft dir dabei, dass dein Training noch HEUTE besser wird, damit du MORGEN einen Traumkörper hast!

Was kann ich mit Muskel Maps genau machen?

Ich denke, es wird immer deutlicher, was Muskel Maps IST, was es NICHT ist und wie man dieses Wissen über Training und Ernährung anwenden kann. Schauen wir nun aber auf die folgende Liste, welche dir einige Gedanken darüber gibt, was du in Muskel Maps genau erfahren wirst…

1. Trainingsplanung… Wie du dein Training sinnvoll planst und welche Trainingsmethode für Anfänger am effektivsten ist
2. Trainingsmethoden… Welche Trainingsmethoden gibt es und welches Training für Anfänger und Fortgeschrittene sinnvoll ist
3. Essen vor dem Training… Welche die Mahlzeit vor dem Training deine Leistungsfähigkeit während dem Training verdoppelt
4. Essen nach dem Training… Wie die Mahlzeit nach deiner Trainingseinheit deinen Muskelaufbau um 50% verbessert
5. Lebensmittel… Welche Lebensmittel für dich als Kraftsportler besonders effektiv sind und deine Regeneration verbessern
6. Timing der Mahlzeiten… Wann du was essen musst um deinen Körper optimal beim Aufbau von Muskelmasse zu unterstützen
7. Übungen… Wie du mit einer Handvoll Übungen mehr Wachstumshormone ausschüttest und mehr Muskeln aufbaust
8. Trainingsplan… Die 4 Trainingspläne für Anfänger bis Fortgeschrittene und wie diese in wenigen Wochen sichtbare Ergebnisse erreichen
9. Ernährungsplan… Wie du mithilfe der fertigen Ernährungspläne dich täglich optimal für das Ziel Muskelwachstum ernährst
10. Trainingserfolg… Wie dir das Trainingstagebuch beim dokumentieren deiner Trainingseinheiten zusätzliche Motivation gibt

Wobei hilft dir Muskel Maps?

Muskel Maps ist vielseitig einsetzbar. Du kannst Muskel Maps für folgende Dinge anwenden…

1. mehr Wohlbefinden, schnellen Muskelaufbau, zur Steigerung deiner Kraft, zum Fettabbau, für einen flachen Bauch, zur optimalen und gesunden Ernährung, zur Trainingsplanung, für effektiven Muskelaufbau, effektive Übungen, zum dokumentieren deines Trainingsfortschritts, etc. etc. etc.

Inhalte von Muskel Maps

Der Muskelaufbau Masterkurs zeigt dir wie Muskelwachstum funktioniert! Muskel Maps beschreibt Trainingsmethoden, Übungen, Trainingsfrequenz, Wiederholungen, Intensität, Trainingspäne, Trainingsplanung, Trainingsdokumentation, Nahrungsmittelgruppen, Nährstoffe, Lebensmittel, Rezepte und Ernährungspläne.

Das ganze erhältst du in Form von mehrseitigen Checklisten, wertvollen Handouts, 4 riesigen Mega-Postern, einem umfangreichen Trainingstagebuch sowie fertige Trainings- und Ernährungspläne für das Ziel Muskelaufbau oder Fettabbau, welche du sofort anwenden kannst!

Muskel Maps ist 100% Muskelwachstum! Muskel Maps kommt…

Viel Spaß und Erfolg im Training

Die Liste der 5 Beta Tester…

Zuerst einmal ein ganz, ganz dickes Dankeschön an alle die sich für einen Beta-Tester Platz für Muskel Maps beworben haben! Die Reaktionen waren überwältigend! Alle haben sich so viel Mühe gemacht, daher nochmal ein ganz, ganz großes Dankeschön! Ich habe mich daher entschlossen statt 5 Plätze nun 10 anzubieten. Ich weiß, das ist ein schwacher Trost aber es gibt zumindest 5 glückliche Menschen mehr

Hier nun die lang ersehnte Liste der Beta-Tester: 1.) Daniel Gaiswinkler, 2.) Sven Stenz, 3.) Philipp Rappold, 4.) Felix, 5.) Michael K., 6.) Alex, 7.) Mike, 8.) Ulrike, 9.) Yannick, 10.) Micha. Ich habe bewusst Einsteiger, Fortgeschrittene und “Pro´s” gewählt. So kommen wir auch von dem klassischen “hochjubeln” weg, hin zu Eindrücken, Berichten und Erfahrungen von Beta-Testern, welche Muskel Maps genau unter die Lupe nehmen werden. Dies wird somit der letzte Stein der Reifeprüfung sein und zeigen, welche Power wirklich hinter Muskel Maps steckt!

Im nächsten Blogpost folgen erste konkrete Infos zu den Inhalten rund um Muskel Maps. Du darfst gespannt sein… Muskel Maps kommt mit voller Kraft und nimmt weiter Fahrt auf! Halte die Augen offen…

PS: Bereits über 800 Reservierungen! Nur 1.000 Sets verfügbar!

Bereite dich darauf vor! Muskel Maps kommt am 28.06.2012 ab Punkt 19 Uhr. Wenn Du bei der Zuteilung der Produkte dabei sein willst, dann registriere dich noch heute kostenlos unter www.muskel-maps.de. Keine Zukunft vermag gutzumachen, was Sie in der Gegenwart versäumt haben. Lasse es nicht darauf ankommen nach dem Motto “Ich schau mir das erstmal an…”

Das hier ist kein Roulette oder Poker, wo es sich lohnt zu zocken! Das Wissen rund um Muskel Maps und die Tipps sowie Anleitungen wie man schnellen Muskelwachstum auslöst, sind viel zu wichtig, als das es sich lohnt “mal eben zu zocken”.

Sichere dir daher heute noch einen unverbindlichen Reservierungsplatz und trage dir den 28.06.2012 rot in deinen Kalender ein! Ich weiss nicht, wie lange das Produkt online sein wird… ausverkauft ist ausverkauft!