So funktioniert Muskelaufbau! Schritt-für-Schritt Anleitung für Training und Ernährung. Ja, ich will mehr Muskeln →
Muskel-Guide.de ist der Fitness Blog über erfolgreichen Muskelaufbau, gesunde und zielgerichtete Ernährung und effektives Bauchmuskeltraining. Hier findest du Beiträge zu Themen wie effektiver "Muskelaufbau", "Bauchmuskeltraining", zielgerichtete "Ernährung" und zum Thema "Fitness" sowie "Kraftsport" allgemein.
Wer die Muskeln vergrößern möchte, stellte sich bisher fast jeden Tag in ein Fitness-Studio und stemmte Gewichte. Zahlreiche Experten zeigen nun einen neuen Weg auf, der den Muskelaufbau erleichtern soll. Sie empfehlen die elektronische Muskelstimulation (EMS). Beim EMS-Training werden die Muskeln des Körpers mit feinen Stromstößen stimuliert. Erfolge beim Muskelaufbau sind bereits nach wenigen Wochen ...
Männer und Frauen, die neben dem Fitness Training einen actionreichen Sport ausführen möchten, sollten sich einmal näher mit dem Thema Squash befassen. Durch die Beschaffenheit des Courts, der Schläger und des Balles wird hier in rasanter Geschwindigkeit gespielt, die von den Sportlern viel Geschick und Kondition erfordert. Wer sich zum ersten Mal mit Squash beschäftigt ...
Das Schwimmen stellt keine Alternative zum klassischen Krafttraining dar, sondern bietet den Sportlern vielmehr die Möglichkeit, das Training sinnvoll zu ergänzen. Wir erklären, wie das am besten funktioniert. Bereits in einem früheren Artikel (Ist Schwimmen sinnvoll für einen effektiven Muskelaufbau? und Joggen, Radfahren oder Schwimmen: Welches Cardiotraining ist am effektivsten?) habe ich über das Thema ...
Es ist nicht nur sinnvoll, es macht auch Spaß, zusätzlich zum Muskelaufbautraining Sport zu treiben. Regelmäßiger Sport hält fit und gesund, stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Ausdauer. Aber welche Sportart unterstützt den Muskelaufbau am effektivsten? Und bei welchem Sport können die antrainierten Muskeln am wirkungsvollsten eingesetzt werden? Nun, zunächst einmal gilt das oberste Prinzip, sich ...
Alle, die auf ihr Gewicht achten oder schon mal eine Diät gemacht haben, kennen die Regel: abends auf Kohlenhydrate verzichten und stattdessen Gemüse und eiweißreiche Nahrung zu sich nehmen. Man geht davon aus, dass Eiweiß über Nacht die Fettverbrennung ankurbelt. Doch ist diese Theorie auch richtig? Ein Teller Nudeln sorgt doch für einen wohligen Schlaf, ...